Lesvormen

Onze lessen voor volwassenen

Yolates

De perfecte blend van Yoga & Pilates
Ontdek Yolates: een dynamische mix van Yoga en Pilates waarin kracht en ontspanning elkaar afwisselen. Met focus op buik- en rugspieren werk je aan:

• Corekracht & stabiliteit — word sterker in je diepe spierlagen voor een betere houding

• Flexibiliteit & mobiliteit — bevrijd je wervelkolom en vergroot je bewegingsbereik

• Ruggezondheid — voorkom of verlicht rugklachten met gerichte oefeningen

Of je net begint of al ervaring hebt, elke oefening komt in meerdere niveaus zodat jij altijd een uitdagende én veilige workout hebt. Kom voelen hoe Yolates je lichaam versterkt, je houding verbetert en zorgt voor een energieke balans! 

Yin Yoga

Rust, diepgang & herstel
Stap uit de ratrace en geef je lichaam én geest de ruimte om écht te ontspannen. Yin Yoga werkt met lang aangehouden houdingen (3–6 minuten) en de filosofie uit de Traditionele Chinese Geneeskunde, aangevuld met mindfulness en veel aandacht voor de adem.

Wat levert het je op?

• Diepe ontspanning & betere slaap

• Fysieke en mentale veerkracht

• Hormoonbalans tijdens puberteit, zwangerschap of menopauze

• Vermindering van gewrichts- en stressklachten

In elke les doe je een beperkt aantal houdingen, zodat je kunt loslaten, verzachten en herstellen. Perfect als tegenwicht voor het drukke, ‘yang’-leven van nu en de ideale aanvulling bij heel veel actievere sporten.

Ontdek hoe Yin Yoga je energie in balans brengt!

Yin Yang Yoga

Balans, energie & natuurlijke flow
Ervaar het beste van twee werelden in één les. Yin Yang Yoga brengt verstilling en beweging samen — precies zoals het leven zelf.

Wat levert het je op?

• Diepe ontspanning & soepel bindweefsel — in het Yin-deel werk je op een rustige manier in op de dieperliggende lagen van het lichaam
• Energie & vitaliteit — in het Yang-deel breng je je spieren en circulatie zacht in beweging
• Balans in lichaam en geest — je leert schakelen tussen doen en zijn, inspanning en ontspanning.

In de ochtend starten we met Yin. Je spieren zijn nog niet opgewarmd, waardoor je gemakkelijker toegang krijgt tot het bindweefsel en de diepere lagen. Vanuit die verstilling bouwen we de les rustig op naar beweging — een ideale, bewuste start van je dag.
In de avond draaien we het om. We beginnen met zachte, activerende bewegingen om opgebouwde spanning los te maken. Daarna zak je in Yin-houdingen die je helpen loslaten en je voorbereiden op een diepe, herstellende nachtrust.

Yin en Yang zijn geen tegenpolen, maar een ritme.
Een natuurlijke golf waarin je leert meebewegen.

Ontdek hoe deze balans jouw dag — en je energie — kan transformeren. 💛

Ashtanga Yoga

Structuur, adem & innerlijke kracht
Stap in een krachtige en meditatieve practice waarin beweging en adem één worden. Ashtanga Yoga volgt een vaste serie houdingen die je elke week herhaalt — en juist daarin schuilt de magie.

Wat levert het je op?

• Fysieke kracht & uithoudingsvermogen — bouwt spierkracht, flexibiliteit en een sterk, stabiel lichaam op.
• Mentale focus & rust — doordat de serie vaststaat, hoef je minder na te denken en ontstaat er ruimte om écht te voelen.
• Inzicht & persoonlijke groei — door de herhaling herken je patronen en ervaar je je eigen ontwikkeling van binnenuit.

De kracht van Ashtanga ligt niet in variatie, maar in verdieping.
Je lichaam leert de serie kennen, je adem wordt je anker en je aandacht keert steeds opnieuw naar binnen.
Geen afleiding. Geen haast.
Alleen jij, je adem en de beweging.

Ontdek hoe herhaling je niet vastzet, maar juist bevrijdt.
Meld je aan via onze app voor een proefles!

Aikido

De Weg van Harmonie
Ontdek Aikido, de zachte Martial Art waarin kracht samenvalt met harmonie. Ontstaan aan het begin van de 20e eeuw toen de oprichter Morihei Ueshiba een vechtsysteem wilde dat je niet alleen beschermt, maar je ook leert samenwerken met de energie van je tegenstander.

• Ai – liefde, vriendschap & harmonie

• Ki – de universele levensenergie

• Do – de weg die je bewandelt

Aikido draait niet om winnen of verliezen, maar om balans, bewustzijn en duurzame kracht. Ervaar hoe je door vloeiende bewegingen en zachte blokkades een diepere verbinding vindt met jezelf én je omgeving.

Kom langs voor een proefles en voel de harmonische energie stromen!

Hatha Yoga

De balans tussen kracht & zachtheid
Ontdek Hatha Yoga, waarin klassieke Hatha-oefeningen in een doordachte sequentie samenkomen voor een evenwichtige practice.

• Bewuste asana’s – houdingen met aandacht voor uitlijning en diepgang

• Rustige overgangen – langzaam in- en uitvloeien om kracht én ontspanning in balans te brengen

• Adembegeleide beweging – je adem als kompas voor focus en stabiliteit

• Geschikt voor alle niveaus – duidelijke instructies én variaties om je practice veilig te verdiepen

• Kalmerende afsluiting – eindig met een zachte ontspanning voor lichaam en geest

Hatha Yoga helpt je stevig in je lijf te landen én je geest tot rust te brengen. Ervaar de harmonie van beweging en adem!

Yoga voor zwangeren (en partners)

Beleef je zwangerschap vol bewustzijn en verbinding—met jezelf, je baby én je partner. In onze lessen voor zwangeren stemmen we zachte flows en ademtechnieken af op je veranderende lijf, versterken we je core en bereiden we je fysiek en mentaal voor op de bevalling.

Partners welkom
Samen ontdekken jullie tijdens een extra georganiseerde partner-les hoe je als partner tijdens de zwangerschap én op de grote dag waardevolle ondersteuning kunt bieden.

Om deze lessen nog persoonlijker te maken, bieden we deze alleen nog als privé-lessen aan; en wel bijna zo voordelig als een groepsles en met korting als je van 5 of 10 lessen wilt genieten. 

Maak een afspraak heel eenvoudig middels een  appje naar Petra (06 1428 7243) en start jouw persoonlijke reis naar een verbonden, zelfverzekerde bevalling.

Onze lessen voor kinderen

Aiki Gym (5-8j)

Speels Aikido ontdekken
In onze Aiki Gym-lessen duiken kinderen op een veilige, vrolijke manier in de wereld van Aikido. Via spelletjes en voorbereidende oefeningen leren ze:

• Vertrouwen in hun lichaam – in balans staan, rollen en bewegen

• Zelfvertrouwen – eigen kracht en doorzettingsvermogen ontdekken

• Eerste Aikido-technieken – zachte, aangepaste worpen, vallen en basisbewegingen

• Principes van harmonie – samenwerken, respect en aandacht voor elkaar

Een energieke les waarin plezier voorop staat én kinderen groeien in weerbaarheid, respect en samenspel. Kom kijken of doe mee met een proefles!

Jeugd Aikido (8-16j)

Groeien in kracht & respect
Voor kinderen vanaf 8 jaar bieden onze Jeugd Aikido‑lessen een speelse maar volwassen benadering van deze zachte strijdkunst.

• Leeftijdsgerichte technieken – veilige worpen, rollen en valbreken, afgestemd op groeiende lichamen

• Lichaamsbewustzijn & coördinatie – dagelijks in ontwikkeling, met extra aandacht voor evenwicht en controle

• Dojo‑etiquette & filosofie – respect, samenwerken en de achterliggende Budo-leer

• Onderlinge steun – elkaar helpen, aanmoedigen en samen sterker worden

In een veilige en ondersteunende omgeving leren kinderen verantwoord omgaan met hun nieuwe vaardigheden. Kom langs voor een proefles en ervaar hoe Aikido je kind laat groeien in zelfvertrouwen en respect!